Entrenamiento

¿Es perjudicial el estiramiento para el crecimiento muscular?

¿Cómo afecta el estiramiento al crecimiento muscular? ¿Lo acelera, lo frena o no tiene ningún efecto? Para responder a esta pregunta, un equipo de científicos brasileños estableció un estudio muy simple   Reunieron a un grupo de hombres y les hicieron entrenar sus piernas dos veces por semana en la extensión de piernas. En este […]

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Altas Reps. vs. Bajas Reps, ¿Qué dice la ciencia?

La sabiduría convencional dice que el entrenamiento con altas repeticiones y pesos ligeros aumenta la resistencia, pero contribuye poco al aumento de la masa muscular. Los pesos altos y repeticiones bajas han sido, por mucho tiempo, la manera aceptada de maximizar el crecimiento muscular. En 2010, Stuart Phillips, profesor de kinesiología de la Universidad McMaster

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