Entrenamiento

¿Cómo afecta el estiramiento al crecimiento muscular? ¿Lo acelera, lo frena o no tiene ningún efecto? Para responder a esta pregunta, un equipo de científicos brasileños estableció un estudio muy simple   Reunieron a un grupo de hombres y les hicieron entrenar sus piernas dos veces por semana en la extensión de piernas. En este […]

La sabiduría convencional dice que el entrenamiento con altas repeticiones y pesos ligeros aumenta la resistencia, pero contribuye poco al aumento de la masa muscular. Los pesos altos y repeticiones bajas han sido, por mucho tiempo, la manera aceptada de maximizar el crecimiento muscular. En 2010, Stuart Phillips, profesor de kinesiología de la Universidad McMaster

¿Realmente hay un mejor momento del día para hacer ejercicio? ¿Vas a ponerte en forma más rápido si entrenas por la mañana o por la tarde? Como regla general, la mayoría de la gente se siente más fuerte por la tarde o por la noche que por la mañana. Y eso es lo que la

Sin duda es una creencia que lleva a la gente a hacer cosas muy extrañas. Verás a hombres realizando docenas de series y repeticiones en la máquina de cruce de cables en un intento de “quemar” su pecho de hombre. Muchas mujeres parecen estar preparadas para realizar un número infinito de series en las máquinas

Con toda honestidad, no lo sé. Ni tampoco lo sabe nadie más. Las diferencias individuales hacen que sea muy difícil predecir de antemano cuánto músculo puedes esperar ganar en el transcurso de tu vida. Pero lo que sí puedo decirte es aproximadamente dónde está tu “techo de adaptación” en términos de crecimiento muscular. Conocer la

¿Cuál es el enfoque correcto? Vamos a respaldarnos en la ciencia y algunos estudios. ¿BENEFICIOS DEL ENTRENAMIENTO ANTES DEL CARDIO? Una de las muchas preguntas debatidas en la industria del fitness y con muchos puntos de discusión. Existen numerosas respuestas y cada persona que va al gimnasio tiene un mito diferente para respaldar su perspectiva